“你能感觉到她在注意，但节奏需要调整。” “要控制好自己的脚步！” “动作做得不错，但你还在犹豫什么？”

在先农坛体校的体操训练室，响亮的京腔回荡在空气中。张楠依靠在平衡木旁，一手握着几张训练计划的A4纸，另一只手则在空中挥动，目光专注地锁定在那些正刻苦训练的小队员身上。

现年40岁的世界冠军，此刻正重新在她梦想启航的地方，播撒新的冠军种子。

母亲身份赋予执教更多温度

"温柔体操教练养成记"是张楠在社交媒体上定期发布的一系列视频，现场观摩的记者和许多网民都对这一标签表示怀疑。

在场边执教的张楠，直言不讳地提出明确要求，毫不妥协。“做教练绝对不能温柔，温柔只会培养出差劲的队员。这个标签应该表达出我希望做一个温柔的教练，并且看看今天的效果如何。”她诚恳地笑着说道。

这是张楠第二次担任北京体操队的教练。早在2010年，刚退役不久的她便通过竞聘进入了队伍。然而，由于要照顾女儿，她曾一度离开队伍，转而从事行政工作。2025年底，带着对体操的热爱与为北京培养更多优秀运动员的决心，张楠再次回到了她熟悉的训练室。

在清明假期，张楠带着队里的小队员们一同爬山，不仅完成了户外体能训练，还享受了北京春日的美好。“在成为妈妈之前，我从没想过要让孩子在这样美好的季节里享受户外活动。”张楠认为，队员在训练中需全力以赴，而在其他时间应该好好休息、学习与玩耍，享受这个年龄段的快乐。

张楠的运动员时代照片。受访者提供

成为母亲的身份使得张楠在执教时变得更加细腻，她会关注队员的表情和微小的动作，以此来判断她们的状态。组里最大的孩子才11岁，队员在训练中受伤时，张楠心中焦急，感觉有责任照顾好她们。

有一次，队里的“小哭包”因为没有完成动作而伤心落泪。张楠对她说：“无论多晚，我都陪着你。不是要让你难堪，而是要帮助你锻炼面对困难的毅力。如果我每次都退缩，你就永远成长不了。我们可以一起向前走，哪怕只是一小步。”那天，两人一起练到很晚仍未见成效，张楠决定暂停，温柔地和小队员聊天，待看到她平静下来后，便再次提议尝试，结果小队员真的成功了。讲起这一经历，张楠心中满是自豪。

母女双赢的体操之路

张楠的女儿海楠，今年8岁，自去年暑假起正式练习体操，如今已是妈妈团队中的一员。

谈及让女儿学习体操的初衷，张楠表示：“很多人认为她的基因好，但我对她没有任何成绩期待，只希望她能在体育中锻炼意志。”她坚信，体育锻炼会让孩子更加坚韧，自信地面对未来的挑战。

2025年9月，张楠带着女儿海楠参加体操等级比赛。受访者提供

海楠的目标是“为北京和中国争光”，虽然目标稍显遥远，但短短不到一年的训练中，她已经展现出张楠期待的变化。

在与记者交流时，海楠自豪地分享了在倒立训练中的进步：“之前只能爬三五步就会掉下来，现在几乎能爬完整间训练室！”在跟随妈妈学习高低杠时，一开始的挫折让她泪流满面，张楠安慰她时提及自己当运动员时，每个动作都需要练习上万次。海楠于是选择坚持，最终成功后高兴地和妈妈分享：“妈妈，我进步了！”

海楠最喜欢的项目是高低杠，因为她享受在杠间飞舞的感觉；而最不喜欢的是平衡木，觉得木头太窄，难度太大——这正是张楠当年擅长的项目。想不想向妈妈讨教一些秘籍？海楠却连连摇头，“不了，不了。”

当被问到最崇拜的体操运动员时，海楠毫不犹豫地回答，“爸爸！”

海楠的父亲是另一位北京体操名宿——奥运冠军、中国体操男队教练滕海滨。张楠曾在社交媒体上庆祝与滕海滨结婚12周年，并写道：“既是朋友，也是爱人，彼此理解与包容。岁月流转，但这份爱永远新鲜。”

张楠与丈夫滕海滨、女儿海楠的合影。受访者提供

从恋爱到婚姻，再到成为父母，尽管张楠与滕海滨之间也有过矛盾与摩擦，却鲜有争吵。“因为他的脾气实在太好了！”张楠笑言，滕海滨在两人的相处过程中倡导配合与包容，而她则尽量理解丈夫。滕海滨肩负为国争光的重任，而张楠则在孩子年幼时暂时告别教练岗位。

如今，体操已成为他们三口之家的共同事业。张楠与滕海滨相互交流执教心得，而海楠在家进行训练时，也能享受到有冠军父母的“双重”指导，兴奋地告诉记者：“我们家体操的氛围实在太好了！”

冠军的背后：坚持就是胜利

在去年的十五运会上，北京体操队的老将肖若腾夺得男子个人全能冠军。回想起这一刻，张楠的内心依然澎湃，“我太明白老将坚守的不易！”

张楠的职业生涯同样历经了类似的坚持和考验。

2001年，刚入国家队的张楠便立下誓言，要在中国体操界留下自己的名字，甚至悄悄地写下了自己的名字在冠军榜上。

2002年釜山亚运会上，她独揽四金，两年后的雅典奥运会，张楠凭借个人全能项目获得铜牌，创造了中国选手在此项目上的奥运最佳成绩。但梦想的实现却迟迟未至。

在雅典奥运会上，张楠获得女子个人全能季军。受访者提供

挫败感与长年累月的伤病让张楠一度感到绝望。低落的时光里，是陆善真和刘群琳两位教练的鼓励使她重新找到了追梦的动力。

2006年10月，张楠与队友在丹麦奥胡斯举行的体操世锦赛上，夺得了中国体操队第一个女子团体世界冠军，终于实现了她的“登榜梦”。

那个结果公布的瞬间，至今仍在张楠脑海中清晰。“我哭得稀里哗啦的，有张照片记录下了我那张满是泪水的脸。”

不过，她在那次比赛中也留下了遗憾。团体夺金后，准备平衡木决赛期间，她因在为参加跳马的好友程菲加油时不慎在观众席扭伤了脚。回想起预赛第一，决赛只要完成就必定能夺冠的机会，她微微一笑，释然地说道：“人生的某些遗憾才使得一切更加完美，无论生活、情感还是工作，没遗憾才是不正常的。”

同样是在那次世锦赛上，张楠第一次萌生了做教练的想法。作为队长的她，有一次全队集合训练时，发现一名队员穿着拖鞋前来，她就严肃指出：“我们代表中国比赛，形象非常重要，需统一着装，赶紧去换鞋。”当时的教练陆导一直在旁观看，夸赞道：“张楠，责任感很强，未来一定能成为教练。”

回忆起恩师的赞誉，张楠嘴角上扬，但眼中泛起泪光：“陆导真的是我的另一位父亲，是师父如父，他教会我的东西太多……”她缓缓说道：“体操也教会了我坚持就是胜利，这六个字让我受益终身。”